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jueves, 25 de octubre de 2018

las conservas o mermeladas...

El otoño se conserva en la despensa...

 

Es tiempo de envasar frutas y verduras de temporada para disfrutarlas en el largo invierno...




El otoño es la época de las conservas. El tiempo en el que, por tradición, se trabajan las frutas y verduras de temporada y que han sobrado del verano para poder disfrutarlas durante los largos meses de invierno. De temporada están la manzana, los higos o las  calabazas. Y es el momento para elaborar compota, mermelada, dulce o cabello de ángel para poder ir consumiéndolas a lo largo del año. Toni Fernández forma parte del Club Sierense Amigos de la Manzana y su pasión por esta fruta le llevó a investigar diferentes recetas. No obstante, se pueden conservar todo tipo de frutas, hortalizas y legumbres, destaca. Él lo lleva a la práctica de forma sencilla y casera.
El proceso es el mismo independientemente del ingrediente principal utilizado. Es fundamental seleccionar bien los tarros de cristal que se van a utilizar para envasar y las tapas siempre han de ser nuevas, advierte. Recomienda  esterilizar el frasco, aunque se estrene, poniéndolo a hervir entre 15 y 20 minutos al baño maría.


Toni Fernández, del Club Sierense Amigos de la Manzana, mostrando unos tarros de mermelada
El siguiente paso es llenarlo con la conserva elaborada: “Hay que dejar un centímetro libre para producir el vacío”. Una vez cerrado, se pone de nuevo al baño maría, dejándolo hervir entre 20 y 30 minutos. Toni Fernández recomienda que cuanto mayor sea el frasco, más tiempo requiere. Ahora ya se pueden guardar los tarros en “un lugar fresco, aireado y oscuro”. En cuanto a su fecha de caducidad, aconseja consumirlo en el año: “Cuando se abre, hay que olerlo y catarlo para comprobar que se encuentra en perfecto estado”.
Aunque en esta época la manzana es el ingrediente estrella en las conservas, el gran abanico increible de posibilidades es muy amplio. Se puede utilizar otras como pera, higos, fresa, frambuesa, melocotón y exóticas como el mango. Este cocinero por vocación hace honor a la fruta a la que rinde tributo la asociación a la que representa en Siero y enseña a cocinar compota, mermelada y dulce.
Para preparar la primera, hay que pelar la manzana y cortarla en gajos, que se colocan en una cazuela. Se añade un poco de agua, una pizca de azúcar (opcional) y canela, limón y vainilla, si se desea. Se deja cocer hasta que ablande. No es recomendable que esté mucho tiempo para que no pierda vitaminas y conserve más el sabor. Una vez listo, se tritura y si se necesita que se evapore algo  de agua se pone un poco al fuego para reducirlo. Ya está lista para empezar el proceso de envasado.

Mermelada de zarzamoras
La mermelada también se puede elaborar en casa de forma sencilla, con las instrucciones que da Toni Fernández. Se empieza igualmente cortando en trozos la manzana, pero sin pelar, y se pone a cocer con un poco de agua. Ahora toca preparar el almíbar, que consiste en añadirle entre el 25 y 75%. Por ejemplo, para un kilo de manzana, se precisa entre 250 y 750 gramos de este edulcorante. Admite canela, vainilla y limón. Se deja en el fuego “hasta que ablande y coja una textura semisólida”, por eso es importante echar poca agua. Se revuelve cada poco para que no se pegue. Una vez listo, se puede triturar o directamente envasarlo.
El dulce de manzana se prepara de forma similar que la mermelada, pero variando la cantidad de azúcar, pues se echa entre el 50 y el 100% del peso de la fruta utilizada. Otra diferencia es que el tiempo de cocción es mayor, hasta que adquiera una textura casi sólida. Otra idea es poner en conserva las manzanas asadas. Una vez listas, las introduce en un tarro y al baño María.
Un consejo para los elaboradores caseros, a la hora de abrir tarros antiguos: “Hay que oler y catar el contenido para comprobar que está en perfecto estado”
Toni Fernández
Miembro del Club Sierense Amigos de la Manzana



El cabello de ángel es una de las conservas estrella en el otoño. Toni Fernández da como pautas usar una calabaza del año anterior, “de la que es verde y blanca, específica para el cabello de ángel”. Se le quita la cáscara para quedarse con la carne, que se deja en remojo en un recipiente grande entre 12 y 24 horas. Se retiran las pepitas y se desmenuza para que esté otras dos o tres horas más en agua. Pasado este tiempo, se escurre y se reserva en un recipiente. Es importante pesarla  para calcular la proporción de azúcar que precisa. “Lleva tanto de azúcar como pesa”, apunta este apasionado de las conservas. Se coloca en una olla al fuego lento y sin agua, entre cinco y siete horas. Pasadas, ya está listo para ser envasado.
Ahora es cuestión de encontrar tiempo y ponerse a hacer conservas, cuya ventaja es  mantener en buen estado la fruta de temporada  y a mano el armario. Además, son otras formas de descubrir distintos sabores y texturas...

 

jueves, 11 de octubre de 2018

otoño y la calabaza...


Calabaza: propiedades, beneficios y valor nutricional...


El otoño es un buen momento para disfrutar de esta hortaliza...



Calabaza: propiedades, beneficios y valor nutricional



El otoño es un buen momento para disfrutar de la calabaza, una hortaliza digestiva y repleta de propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Pariente botánica del melón, el calabacín, la sandía y el pepino, la planta de la calabaza es originaria del continente americano, y sus frutos nos proporcionan vitaminas y minerales esenciales sin aportar apenas calorías. Por ello, la OMS recomienda su consumo.
Existen un sinfín de variedades de calabazas, de distintos colores y tamaños (la americana, la verde española, la de violín, la de cuello torcido…). La mayoría de las piezas pesa de 2 a 8 quilos, pero hay calabazas gigantes que pueden alcanzar los 600 quilos. A pesar de tal diversidad, todas ellas comparten una pulpa dulzona, una cavidad repleta de semillas (un pequeño tesoro nutricional ya que son ricas en zinc y magnesio entre otros minerales), y una piel dura que alarga su conservación.



Crema de calabazaCrema de calabaza (Yaiza Sáiz)
La calabaza es muy versátil y se presta a muchas preparaciones y cocciones. Con ella podemos preparar sopas, cremas, purés, guarniciones, flanes, pasteles, confituras… y la podemos cocinar al horno, hervida, salteada, rehogada, gratinada… Eso sí, para preservar todos sus nutrientes no conviene cocer la calabaza en exceso, máximo unos 20 minutos.

Valor nutricional

Calorías 28
Proteínas 1,13 g.
Hidratos carbono 4,59 g.
Fibra 2,16 g.
Grasas totales 0,13 g.
Agua 92 g.
Calcio 22 mg.
Hierro 0,80 mg.
Yodo 1,40 mg.
Magnesio 8 mg.
Zinc 0,20
Sodio 3,10 mg
Potasio 304 mg.
Vit. B2 Riboflavina 0,07 mg.
Vit. B6 Piridoxina 0,11 mg.
Ac. Fólico 336 mg.
Vit. C 12 mg

Estas son del Huerto de Bartolo en Cadalso... 

Propiedades y beneficios

Refuerza nuestras defensas
Mantiene en buen estado el sistema inmunitario y previene gripes y catarros.

Antioxidante
Su combinación de minerales y vitaminas convierten la calabaza en un potente antioxidante.

Cuida el sistema cardiovascular
Hipertensión arterial, prevención de la angina de pecho, mantenimiento de nivel adecuado de colesterol. 

Buena para el aparato digestivo
Suave para nuestro sistema digestiva está indicada para combatir la gastritis, la úlcera gastroduodenal y el estreñimiento.

Beneficia nuestra salud ocular
La composición de la calabaza ayuda a prevenir las cataratas, la fotofobia, y la ceguera nocturna.

Cuida el aparato urinario y los riñones
La calabaza previene la cistitis, los cálculos renales, la retención de líquidos, y la insuficiencia renal...

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jueves, 7 de diciembre de 2017

el melón...



Nos queda poco para las navidades... el verano ya paso pero aun podemos disfrutar de la fruta (hortaliza) que nos ofrece la estación más prolifera del año: el Melón...


 Una de las hortalizas estrella para pasar el calor y por su sabor dulce es el Melón. Sí, hortaliza y no fruta porqué pertenecen a la familia de las cucurbitáceas.
Su nombre viene del griego “melón“ y significa manzana grande. Su forma es normalmente redonda u ovalada con cáscara lisa o reticulada. Según la variedad de melón su pulpa puede ser blanca, amarilla, cremosa, anaranjada, asalmonada o verdosa.
Y LO PODEMOS ENCONTRAR TODO EL AÑO EN LAS FRUTERIAS...
Según un estudio del Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente España es un gran consumidor de esta fruta, de media 404,23 millones de kilos cada verano. Las variedades más conocidas y que más consumimos son: piel de sapo, Tendral, Galia, charentais y Cantaloupe.
Refrescante y saciente
Frente el calor nada mejor que una bebida o un fruto con alto contenido en agua, este es el caso del Melón. “100 gramos de porción comestible de melón nos aportan solamente 28 Kcal esto es debido a que el 92% de su peso es agua y que contiene una cantidad de azúcar inferior a mucha fruta, solamente 6 gramos” , “su contenido en hidratos de carbono de fácil asimilación le da al melón propiedades estimulantes del apetito y saciante. Contiene 1 gramo de fibra y 0,6 gramos de proteínas”.
Todas estas propiedades hacen del melón un fruto refrescante además de menguar el apetito y permitirnos conservar la línea durante una estación que solemos saltarnos la dieta habitual y permitirnos más caprichos de lo habitual. Es muy importante destacar que 100 gramos de porción comestible de melón contiene menos azúcar que 100 gramos de manzana.
Antioxidante
El melón es rico en vitamina C y beta-carotenos, ambos con acción antioxidante, aunque la cantidad de caroteno va a depender de la intensidad del pigmento anaranjado de la pulpa. Es muy destacable decir que 100 gramos de porción comestible de melón nos aportan 25mg de vitamina C, casi la mitad de las recomendaciones diarias.
Además, el melón y la naranja son los frutos más ricos en folatos (30 microgramos). Los folatos son vitaminas del grupo B que producen ADN y otros tipos de material genético. Por eso, es muy recomendable que tomen alimentos ricos en folatos las mujeres que quieran o estén embarazadas.
Potasio para deportistas
En cuanto a los minerales hay que destacar su riqueza en potasio 320 mg. De hecho, estos niveles de potasio nos ayudan a equilibrar los electrolitos del cuerpo favoreciendo con ello el buen funcionamiento del sistema muscular. Por eso el melón es muy recomendable cuando se practica deporte porque evita que se produzcan calambres musculares.
También contienen cantidades apreciables de fósforo 18 mg, y hierro (0,4 gramos) y magnesio (17 mg). “Al contener todos estos minerales el melón resulta ser un alimento remineralizante, por lo que resultará interesante incluirlo en la dieta en aquellas personas que estén deshidratados, con pérdida de minerales como; en crisis febriles, sudoración abundante o que parezcan diarrea. Al contener una elevada concentración de agua estimula el funcionamiento de los riñones, eliminando así sustancias de desecho y toxinas”...


Escoger un buen melón
Según la Organización de Consumidores y Usuarios OCU para escoger un buen melón hay que tener en cuenta 10 aspectos:
1. Siempre debemos consumir melón en su época, esta va de mayo a octubre. El resto del año no tienen tanta calidad ya que son de invernadero
2. En la frutería o mercado los melones que encontramos arriba del todo del montón sufren menos golpes y suelen estar en mejores condiciones.
3. Deben estar duros al tacto, la falta de firmeza indica que están pasados.
4. Una manchita más clara no es mal síntoma, el fruto puede estar maduro pero esa es la zona que reposaba sobre la tierra durante el cultivo. Lo que demos descartar son los que tengan grietas, este sí es síntoma de mal estado.
5. Si aprietas por sus extremos y la base cede ligeramente es que el melón está en su punto óptimo.
6. La zona del pedúnculo debe oler a fresco.
7. Color moderado, los melones verde intenso aún no están en su punto.
8. Comprados en piezas (cortados por la mitad, en cuartos o en dados...) la ventaja es que a simple vista verás si están maduros. El inconveniente es que se pierde frescura respecto a un melón o una sandía recién cortados. Las piezas cortadas deben ser envueltas, o estar envasadas si se trata de una tienda.
9. Para cortar y conservar hay que tener en cuenta que en el melón hay que eliminar los dos extremos y apartar las semillas. Lo que sobre se guarda en la zona menos fría de la nevera, bien tapado par que no coja olores.
10. Y si aun así fallas y el melón está demasiado verde puedes hacerlos madurar en casa guardándoles en una habitación seca y fresca.


nota:
Aunque ponga Melón de Villaconejos.., 
Todo el mundo busca hacer negocio con la fama de estos melones»,Y ADEMÁS NO TIENEN TANTA PRODUCIÓN, denuncian algunas voces que prefieren mantenerse en el anonimato. Por ello, desde finales de octubre hasta finales de marzo o principios de abril, se traen melones de Brasil al municipio, donde son manufacturados. A partir de esa fecha empiezan a venir procedentes de Senegal, Almería y Murcia. En julio empiezan a trabajar con producto de Castilla-La Mancha y otros pueblos de Madrid, como Villamanrique y Tembleque...

LO CUAL NO INDICA QUE LOS MELONES 
DEJEN DE SER Y ESTAR BUENÍSIMOS... 

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